Sous le soleil exactement
Même si, sur les réseaux sociaux, les coups de soleil ont étrangement le vent en poupe – avec la tendance des tan lines (ces marques de bronzage, ou plutôt de brûlures, que certains affichent fièrement) –, mieux vaut éviter les rayons ultraviolets. Pour rappel, il existe trois types d’UV : les UVC, les plus dangereux, arrêtés par la couche d’ozone ; les UVB, qui la traversent et provoquent le bronzage ; les UVA, responsables du vieillissement cutané. Ces rayons altèrent l’ADN de nos cellules et peuvent provoquer des cancers de la peau, parfois des décennies après l’exposition au soleil.
Magalie, 49 ans, en a fait les frais. Non protégée durant son enfance, elle a été opérée de huit carcinomes. Et fuit aujourd’hui le soleil en portant jupe, chapeau ou tee-shirt anti-UV. Car, comme le rappelle le documentaire, tous les vêtements ne protègent pas du soleil. Un tee-shirt en coton blanc laissera passer, par exemple, 20 % des rayons UV.
Au bord de la piscine, en terrasse, sur la plage, une autre règle de base : se badigeonner de crème solaire. Et plus l’indice SPF est élevé, mieux c’est. Mais attention aux contrefaçons lors des achats en ligne.
Comment choisir et utiliser sa crème solaire ?
- On choisit une crème solaire (pas d’huile, pas de spray, pas de parfum) SPF 50+
- À chaque application, 7 cuillerées à café sont nécessaires pour se protéger de la tête aux pieds
- Il faut renouveler l’application toutes les deux heures
- Inutile de mettre de la crème solaire tous les jours. Tout dépend de son phototype de peau et des indices UV du jour (consultables sur Météo France). Les crèmes solaires peuvent en effet contenir des perturbateurs endocriniens et des substances allergisantes
Coup de chaud, moustiques et repas estivaux
Avec l’été arrive aussi l’ennemi juré de nos nuits d’été : le moustique. Attiré par le dégagement de CO2, la chaleur, les odeurs corporelles, le moustique femelle pique car il a besoin de protéines pour maturer ses œufs. Si les moustiques européens piquent la nuit, les moustiques tigres (transmetteurs de maladies tropicales comme la dengue ou le chikungunya et présents en France depuis quelques années) attaquent aussi la journée. Comment les repousser ? Dans le documentaire, les tests révèlent une vraie efficacité des répulsifs à appliquer directement sur la peau, contrairement au bracelet anti-moustiques. Gare toutefois aux insecticides néfastes pour la santé (aérosols, prises...), surtout chez les enfants, et les produits à base d’huiles essentielles dangereux pour les bébés.
Pour éviter les piqûres de moustiques
- On porte des vêtements amples et épais
- On dispose un ventilateur au niveau de ses jambes
- En cas de piqûre, on applique un glaçon ou un peu de chaleur. Le changement de température apaise les démangeaisons
Pour réguler notre température, nous transpirons et évacuons un demi-litre de sueur par jour, même l’hiver. Une quantité qui peut augmenter jusqu’à 6 litres en cas de fortes chaleurs. Si on ne compense pas en buvant de l’eau, on se retrouve déshydraté. Pour le savoir, on peut tout simplement scruter la couleur de ses urines. On doit uriner toutes les 4 heures maximum. Les urines doivent être claires (type couleur d’un vin blanc sec). Si elles sont plus foncées, c’est le signe qu’il faut boire davantage.
Et qui dit boire, dit manger ! En été, on évite de laisser trop longtemps les aliments à température ambiante. Ils doivent vite être mis au frais (dans les deux heures qui suivent la cuisson) afin d’éviter le développement de bactéries. Quant à la cuisson au barbecue, on prend garde à ne pas trop griller la viande dans les braises pour limiter la formation de croûtes noires dangereuses pour la santé.
Enquête de santé – Les bons réflexes de l’été
Un été en toute sécurité
Il suffit parfois d’un pépin de santé pour tout gâcher. Coup de soleil, piqûres de moustiques, intoxication alimentaire... l’été n’est pas sans risque. Alors comment profiter pleinement de cette saison sans mettre sa santé en péril ? Quels réflexes adopter, quels produits choisir et, surtout, quels pièges éviter ?
Premier ennemi, le soleil et ses dangers. Brûlures, vieillissement cutané et cancers de la peau qui peuvent survenir des décennies après l’exposition. Crèmes, huiles, sprays... face à une offre pléthorique, difficile de s’y retrouver. Quels sont les produits les plus efficaces et comment éviter les erreurs fréquentes d’utilisation ?
Dans la trousse à pharmacie, l’autre indispensable de l’été, ce sont les répulsifs anti-moustiques. Mais comment choisir entre les solutions à appliquer sur la peau, les bombes insecticides, les diffuseurs électriques, les spirales à brûler ou les bracelets antimoustiques ? Nos tests révèlent quelques surprises.
La chaleur elle aussi peut devenir un ennemi redoutable. Déshydratation, malaise, complications rénales... Comment reconnaître les signaux d’alerte ? Quelle quantité d’eau faut-il boire ? Et que valent les produits censés optimiser l’hydratation ?
Et puis il y a les plaisirs de la table… souvent synonymes de convivialité, mais aussi de risques. Mauvaise conservation des aliments, hygiène douteuse dans certains restaurants ou cuisson excessive au barbecue… Les pièges sont nombreux. Entre témoignages et expériences scientifiques, ce documentaire donne toutes les clés pour passer un été… en toute sécurité !
Réalisation Safar Baroud
Mardi 30 juin à 21.05 sur France 5 et sur france.tv
Ces gestes qui sauvent votre été
Au bord de la mer, à la montagne, à la campagne ou en pleine ville… l’été rime avec détente, soleil et farniente. Mais derrière cette parenthèse estivale se cachent aussi de nombreux dangers. Un plongeon mal évalué, une vague trop puissante, un orage soudain en pleine randonnée… et tout peut basculer en quelques secondes. Ce documentaire vous embarque au cœur de l’action, là où chaque minute compte. Sur la côte basque, les sauveteurs sont sur le qui-vive, prêts à secourir des nageurs en détresse. En montagne, des randonneurs se font surprendre par des orages, avec le risque d’être foudroyés. Et parfois le danger surgit là où on ne l’attend pas. Un barbecue entre amis peut tourner à la catastrophe : brûlures graves, accidents spectaculaires, notamment avec des pratiques dangereuses, comme l’utilisation d’alcool à brûler. Face à l’urgence, quels sont les gestes qui sauvent ? Piqûres, coups de chaleur, brûlures… chaque été, ces accidents se multiplient. Pourtant, beaucoup pourraient être évités ou mieux pris en charge grâce à des réflexes simples. Sauveteurs en mer, urgentistes, spécialistes... celles et ceux qui interviennent en première ligne partagent leurs conseils pour réagir efficacement.
Réalisation Gabriel Bray
Mardi 30 juin à 22.00 sur France 5 et sur france.tv